Школа трезвости

Курс диакона Иоанна Клименко

Я часто слышу: «я что-то разучился пить. Раньше пил редко и в пределах нормы, а теперь много и часто — надо, наверное, подлечиться и снова научиться».

Так не получится. А выйти можно — и путь известен: я двадцать лет вижу, как по нему идут люди и решают свою проблему зависимости.

Школа трезвости — это курс занятий, который у нас сложился за годы работы: 23 лекции, домашние задания и наставник, который читает каждое и рядом всё время обучения. Это не лечение и не кодирование — обучение. Потому что для преодоления алкогольной зависимости в первую очередь нужны знания: как она формируется и как преодолевается.

Как попасть на мой курс

Это обучение, а не лечение

Зависимость не лечится ни таблетками, ни силой воли. Её преодолевают — и делает это сам человек. Главное — передать ему эти знания, которые у нас накоплены, и быть рядом, пока опыта жить трезво мало.

Если вам предлагают что-то с вами сделать — закодировать, поставить укол, внушить — и обещают, что дальше пройдёт само, так зависимость не преодолеть: это бег по кругу. Преодолевает зависимость человек самостоятельно. Вопрос только в том, знает он дорогу или идёт наугад.

Как эта беда приходит

Каждый человек рождается трезвым: ему не нужен ни алкоголь, ни никотин, ни азартные игры. Ребёнок растёт и видит, как употребляют взрослые, на которых он равняется, и в подростковом возрасте уже пробует сам. Дальше решается главное — понравится ему опьянение или нет. Кому не нравится, тот всю жизнь пьёт редко и мало. А если нравится, эпизоды становятся чаще, и человек переходит к системе: про таких говорят, что он выпивает, но свою норму знает.

Доза в этом периоде не растёт — растёт число поводов: сначала праздников десять в году, потом больше, потом и каждая пятница праздник. В какой-то момент запас здоровья заканчивается, ломается то, что называют биохимической защитой от алкоголя, — и с этой точки доза уже только растёт, а контроль над ней уходит. Человек говорит себе: сегодня важный день, только чуть-чуть, — а не получается.

Приходил ко мне молодой мужчина, тридцать с небольшим, хорошее образование, хорошая работа. Говорит: выпить я люблю, но это не проблема. А что тогда проблема? Были переговоры с партнёрами, фуршет. Я решил: сегодня вообще пить не буду. Потом подумал: ну, рюмку шампанского, ничего же не случится. В итоге напился так, что генеральный вызвал и сказал, что размажет по стенке.

Я спросил: а когда вы последний раз выпили немного и на этом остановились? Он подумал: было. Но в этом году — ни разу.

Дальше начинаются попытки вернуться к прежнему: подлечиться и пить как раньше, как все — с паузами, по чуть-чуть. Но возврат невозможен: биохимическая защита человека не восстанавливается. А вернуться к полноценной трезвой жизни, с которой всё начиналось, может каждый, и это единственный путь.

Подробно об этом — мой набор мини-лекций: девять коротких, около часа всего, бесплатно.

Мини-лекции «Школы трезвости» во ВКонтакте

Вот как устроен курс

Что мешает больше всего

Обычно две вещи, и обе звучат разумно.

Я сам. Действительно, никто за человека эту беду не решит. Но если хочешь решить задачу сам — надо узнать, как она решается. Хочу построить дом — почитаю, посмотрю, поговорю с соседом, который уже построил. Хочу играть в шахматы — надо учиться. В любом сложном деле человек перенимает опыт. И только с алкоголем говорит: нет, я ничего изучать не буду, я сам.

Я всё знаю. Это очень часто можно услышать. Двадцать лет в трезвенной работе, за спиной опыт русского трезвенного движения длиной в полтора века, мои учителя занимались этим с восьмидесятых — и я не всё знаю. А человек приходит и говорит: я знаю всё. Хорошо. А какой у вас стаж трезвости? — Два дня, только что из запоя.

Одно дело знаю, другое дело умею.

О чём ещё часто спрашивают: вы священнослужитель — значит, будете про бесовщину, про свечи и молитву? Нет. Человек приходит не с этим вопросом. У него вопрос: как не сорваться, как избежать очередного запоя. На него я и отвечаю — нормальным русским языком. Духовные вопросы тоже можем обсудить, если к этому есть интерес.

Как устроен наш курс Школа трезвости

Это 23 мои лекции примерно по двадцать пять минут, по одной в день. Занятия — в вашем режиме: в зависимости от темпа четыре или пять недель.

Теория общая, а случай каждого человека частный. Поэтому есть домашнее задание — приложить услышанное к себе; это ещё около получаса вечером, письменно от руки. И самое главное: по каждому заданию человек получает отзыв наставника. Вот там разговор идёт уже про его ситуацию и его опыт, а не вообще.

Наша работа опирается на метод Геннадия Шичко в православном осмыслении, когнитивно-поведенческую терапию и опыт русского трезвенного движения.

Двадцать пять минут в день на лекцию и полчаса вечером на задание — это посильно почти каждому.

В преодолении зависимости, как ни странно, нет ничего запредельно сложного, если идти путём, который известен.

Почему курс так устроен

Спросите разных специалистов, с чего начинать, — каждый начнёт со своего. Врач скажет: это болезнь тела, надо вывести из запоя и подобрать препараты. Психолог скажет: да при чём тут таблетки, работать надо с человеком. Священник скажет: что там ваши наркологи, это духовная проблема.

Я всегда был за то, чтобы разные взгляды не спорили, а складывались. Зависимость и правда охватывает человека целиком — тело, ум и душу, — а вокруг него семья, друзья, работа, общество, и на каждом из этих уровней она держится.

Но начинается она не с тела. Главное — на уровне разума. Человек живёт с ложными убеждениями, которые перенял из окружения: что нормальный мужчина должен уметь выпить, что алкоголь снимает усталость, что без него не бывает праздника. Эти ошибки мировоззрения стоят дорого. А если разум оперирует ложным знанием, он заводит человека не туда. По сути это вера — только не в Бога, а в алкоголь.

Поэтому главная цель курса — переосмысление. Не «объяснить, что тебе больше нельзя». А дойти до того, что человек сам себе скажет: «не нужно мне это, я не хочу».

Кому курса достаточно, а когда нужен больший объём помощи

Бывают случаи тяжелее, когда нужно лечение и реабилитационный центр. Но по моим данным девяти из десяти обратившихся такая помощь не требуется — им можно помочь занятиями и делать это дистанционно.

И ещё одно. Большинство людей зависимость так и не преодолевают — не потому, что это невозможно, а потому, что так и не начинают её решать.

С кем вы пойдёте

Курс веду я. А рядом с каждым, кто занимается, идёт наставник: он читает каждое ваше задание и отвечает именно вам.

Наставники у нас — те, кто когда-то пришёл к нам со своей бедой и прошёл этот путь сам. Их больше сорока; многие с психологическим или педагогическим образованием, у всех наша подготовка, экзамен и практика. Требование ко всем одно и без исключений — собственная трезвость.

Мой курс

За годы служения мы не раз дополняли программу; сейчас она сложилась в целое — всё главное, что нужно знать о зависимости и о трезвой жизни. Письменные задания и дополнительные материалы собирали вместе с моей командой. Через занятия прошли тысячи человек. По моему опыту, у тех, кто выполняет рекомендации, результат устойчивый.

Подробнее обо мне и моём пути — «Мой путь»

Первый шаг в Школе трезвости

Если вы уже знаете главное — как складывается зависимость, почему нельзя вернуться к прежнему и что мешает, — дальше начинается работа.

Если сюда вас привела беда близкого, а не своя, — у меня есть отдельная страница для тех, кто рядом

Школа трезвости — полноценный курс: 23 лекции, домашние задания и наставник, который разбирает именно ваши ситуации. Теория постепенно становится навыком.

Куда мы идём

Мы идём не к жизни, из которой вычли алкоголь. Не к воздержанию — когда все вокруг живут как люди, а ты держишься на морально-волевых, лишив себя чего-то хорошего.

Трезвость — это норма. Человек может вернуться в нормальную трезвую жизнь, и она не будет ни в чём ущербной. Говорят: но он же не сможет употреблять алкоголь. Не «не сможет», а не хочет.

Мы идём к жизни, наполненной радостью. А радость не бывает в одиночку — для неё нужны другие: семья, к которой возвращаешься, работа, которая радует. Через год, когда всё уже наладилось, у человека обычно появляются вопросы более глубокого характера: куда я иду и в чём тут смысл.

Как попасть на курс

Записаться можно на сайте нашего Общественного центра трезвости. Там же — как проходят занятия и что нужно, чтобы начать.

Если с деньгами сейчас трудно — напишите об этом в службу заботы. Деньги не станут препятствием.

А если беда у близкого

Для жён, матерей, братьев и сестёр у меня есть отдельный курс — как выстроить эффективную помощь и что делать, если он совсем не хочет.

Курс для родственников