Ответы на частые вопросы

Мои лекции — «Школа трезвости», «Свобода дышать», «Другая жизнь» и «Пробуждение в реальность»

Где найти лекции «Школа трезвости» — диакон Иоанн Клименко?

За годы у нас сложились четыре курса: для зависимых — «Школа трезвости», для тех, кто хочет уйти от никотина, — «Свобода дышать», для их близких — курс для родственников «Другая жизнь», для тех, кого держит экран, — «Пробуждение в реальность». На некоторых площадках выложены их версии пяти- и более летней давности; я перезаписал курсы короткими лекциями и советую начинать именно с новых записей. Как устроен каждый курс и что будет на занятиях — я рассказал на его странице. Полные курсы идут на сайте нашего Общественного центра трезвости, мини-курсы — в канале центра «Путь в трезвость»:

• Для зависимых: «Школа трезвости» (полный курс) · мини-курс «Путь человека»
• Тем, кто хочет уйти от никотина: «Свобода дышать» (полный курс)
• Для близких: «Другая жизнь» (полный курс) · мини-курс «Ошибки родственников»
• Тем, кого держит экран: «Пробуждение в реальность» (полный курс)

На других площадках есть записи «Школы трезвости» — какие смотреть?

Часть роликов на сторонних аккаунтах — это старые версии, выложенные другими людьми. Ничего дурного в них нет, но с тех пор курсы заметно изменились. Актуальные записи я веду сам — на сайте центра и в канале «Путь в трезвость» (ссылки выше); советую ориентироваться на них.

Метод Шичко и наставники

Метод Шичко: что это и как проходят занятия?

Геннадий Андреевич Шичко — ленинградский учёный-физиолог. Он занимался тем, как у человека складываются убеждения, и заметил простую вещь: пить или курить заставляет человека не одно только тело, а прежде всего то, что он про это думает. Пока убеждения прежние, тело можно лечить сколько угодно раз.

Отсюда и метод. Он не лечит и не кодирует. Он меняет то, что человек в действительности думает о спиртном или о табаке, — и делает это письменно, своими словами, а не чужими.

Так устроены и наши занятия. Каждый урок заканчивается заданием: несколько вопросов, на которые надо ответить письменно и честно. Не проверка и не сочинение. Пока человек пишет, он впервые формулирует то, что раньше только чувствовал, — обычно именно там всё и сдвигается.

Каждое задание читает наставник и отвечает лично вам, не рассылкой. Он вникает в вашу историю с первого дня и дальше идёт рядом. Наставник не лечит: он присутствует при том, как человек меняет свои убеждения, и помогает ему в этом.

Наставников у нас больше сорока. Все они сталкивались с зависимостью сами или у близких — и прошли этот путь. У многих психологическое или педагогическое образование; у всех без исключения наша подготовка, экзамен и практика. Большинство работает больше трёх лет, некоторые — пятнадцать и дольше.

Требование ко всем одно и без исключений: собственная трезвость. У многих обет трезвости принят на всю жизнь.

И ещё одно, о чём спрашивают чаще всего. Если случился срыв, наставник не отворачивается: он помогает вернуться и превратить этот случай в опыт, а не в повод всё бросить.

Разговор голосом — по вашему выбору: кому-то нужно созвониться с наставником, кому-то легче писать. Обязательна письменная обратная связь на каждое задание, остальное — как удобнее вам.

• Школа трезвости · Свобода дышать · Другая жизнь

Если пьёт близкий

Почему алкоголик не признаёт, что он алкоголик?

Это и есть самое частое и самое тяжёлое: человек не признаётся в беде даже себе. Ни жене, ни маме — себе. Ждать, «пока сам захочет», можно годами. Помочь ему увидеть беду могут близкие — но сперва им надо самим разобраться, что это за болезнь и куда идти. Начинается выход часто не с его решимости. С первого шага жены. Что делать, если муж пьёт

Правда ли, что «пока сам не захочет — помочь нельзя»?

Нет, это самый вредный из расхожих советов. Я двадцать лет вижу, что сдвиг чаще начинается с близких. Не с уговоров и контроля — с того, что родной человек перестаёт жить в тумане и начинает действовать грамотно. Ожидание обходится дорого: беда за это время врастает глубже.

Виновата ли жена, что муж пьёт?

Нет. Вы не виноваты в его беде — и «начать с себя» не значит признать вину. Это значит выйти из оцепенения и сделать первые понятные шаги, влияя на то, на что вы правда можете влиять. И ваша жизнь начнёт выправляться раньше, чем изменится он.

Алкоголизм у близкого — куда обращаться?

Есть куда, и не наугад: к руководителю местного общества трезвости, в онлайн-общину для родственников, к специалисту по зависимости и созависимости, в сообщества для близких. Можно начать с письма мне — расскажете как есть, разберёмся, с чего начать именно вам. Прямая линия

Как помочь алкоголику: спасать любой ценой или махнуть рукой?

Не спасать в одиночку любой ценой и не махать рукой — обе крайности выматывают и не работают. Работает третье: трезвая помощь, где у близкого есть план и рядом те, кто это прошёл. И язык важен: есть не «наркоман», а ваш сын и беда, в которую он попал. Что делать, если сын употребляет наркотики

Почему ребёнку не помогают запреты на телефон?

Лобовые запреты почти всегда проигрывают: экран — не причина, а убежище от того, что в жизни болит или пусто. За внимание ребёнка борются технологиями, это индустрия. Выигрывает другое: когда живая жизнь снова становится теплее экрана — и начинается это с того, как устроен дом и сколько в нём самого родителя не в телефоне. Как отучить ребёнка от телефона

Муж в запое, а дома дети — убирать за ним или нет?

Где есть дети, они и есть главный вопрос. Взрослый рядом с запоем со временем натренирован терпеть почти всё, а детская психика не натренирована — и растёт она в это время в очень нехорошей обстановке. Поэтому убирайте, но ради детей, а не ради него. И держите в уме, что дело не в лужах: вытирать их — то же самое, что сбивать анальгином температуру, когда человек болен. А если кажется, что разъехаться или уйти на время запоя некуда, — очень часто выход всё-таки находится, когда разбираешь ситуацию не в одиночку. Что делать, если муж пьёт

Пьяный муж пришёл домой — пускать или нет?

Условия обозначают трезвому. Спокойно сказать: мы тебя любим, но дети живут в этом каждый день, и так продолжаться не может, — и предложить обратиться за консультацией. А сама закрытая дверь устроена сложнее, чем кажется: он придёт с паспортом, полиция разведёт руками, и дальше разговор пойдёт уже про социальную опеку и учёт семьи. Поэтому такой шаг не делают сгоряча: его продумывают заранее и вместе со специалистом — вплоть до того, что именно вы скажете и что будет на следующий день.

Как поговорить с алкоголиком о его проблеме?

Не в запое: там разговор не удержится. Обычно самый подходящий момент — второй-третий день после того, как он вышел: ему ещё памятно, как было плохо, и он ещё не унёсся обратно в дела. Говорить без гнева и без обвинений. Не ставить диагнозов, а назвать факты — вот это, это и это, и я так больше не могу. И не требовать бросить: просить об одном, самом малом — поговорить со специалистом. Что делать, если муж пьёт

Взрослый сын живёт отдельно и пьёт — можно ли на него влиять?

Можно. Только надо различать, с кем вы сейчас говорите. В зависимом человеке будто двое: он сам — и его болезнь. Когда позвонили те, кого он называет друзьями, и он уже собрался, достучаться нельзя, что ни говори. А когда перед вами он сам — вы это чувствуете, — вот тогда и разговаривайте: про работу, про то, что читает и смотрит, а не только про то, выпил или нет. Расстояние мешает меньше, чем кажется: по видеосвязи контакта больше, чем по телефону. Что делать, если сын употребляет наркотики

Признаки созависимости: как понять, что помощь уже вредит?

Смотрите не на то, сколько вы делаете, а куда направлены ваши усилия. Если они идут на то, чтобы зависимость преодолевалась, — это помощь: разговор, который подводит его к специалисту, условие, которое вы держите, знания, которых у вас не было. Если на устранение последствий, а причина цела, — это созависимость: отдали долг, объяснились с его начальником, взяли на себя чужую работу. Последствия убраны, беда осталась. Как выйти из созависимости

Сын наркоман или дочь пьёт — виновата ли мать?

Семья имеет какое-то влияние — какие-то 20, 30–40 %. Но всё остальное от семьи не зависит. А важно не кто виноват и насколько, а что делать: изучать, что такое зависимость, как она преодолевается и что я как мама могу сделать. Вот здесь от родственников зависит гораздо больше — пожалуй, половина успеха, и действовать можно уже сейчас, не дожидаясь, пока сам человек осознает зависимость.

Алкоголик не хочет лечиться — как найти к нему ключик?

Волшебной кнопки и таблетки нет. Ключик — это любовь: не к пьянству, а к самому человеку, каким мы его помним. Да, он пока ничего не хочет слышать, но мы уже сами идём и узнаём, что такое зависимость и как ему помочь, — чтобы, когда откроется окно возможностей и он спросит, куда идти, мы уже знали. Ради него мы будем меняться сами, чтобы уметь сказать слова от сердца.

Почему родственникам алкоголика нужно работать над собой?

Вы не должны. Но если вы христианин, Господь призывает к любви — тем более к близким, попавшим в эту ловушку: что могу сделать — сделаю, что не могу — буду об этом молиться. Родственники могут узнать, что такое зависимость, как она преодолевается, какие адреса и телефоны, — чтобы не искать помощь в два часа ночи на сомнительных сайтах. И научиться говорить с ним: «я не могу его убедить» обычно значит «не умею».

• Для близких: мини-курс «Ошибки родственников»

У близкого срыв после трезвости — что делать родственникам?

Первая задача — не сорваться самим: не кричать, не ругаться, не говорить слов, которые нельзя будет отыграть обратно. Успокоиться — хотя бы три вдоха-выдоха, краткая молитва; если есть угроза жизни — вызвать медицинскую помощь. Потом посоветоваться — с наставником, психологом, общиной. А когда он выйдет из срыва, поговорить по-доброму: ты старался, у тебя был результат, это опыт — давай посоветуемся, что делать дальше.

Муж-алкоголик ушёл — как пережить и чем заполнить пустоту?

Не всегда жене удаётся помочь мужу: бывает, человек своей искажённой, но свободной волей выбирает алкоголь, а не семью. Даже если мужу помочь не удалось, ей и её семье мы в любом случае помогаем — курсы, общины, психологи. Сложно переключить фокус с мужа на себя — кто я, куда я иду, где нужно моё служение, — но это можно сделать. Поэтому важно не откладывать и искать помощь уже сейчас.

Если беда зависимости коснулась лично

Бросить пить самому — значит ли справляться в одиночку?

Можно — но «сам» не значит «в одиночку». Решение и труд ваши, их никто за вас не сделает; а вот выход находят почти всегда рядом с теми, кто дорогу знает. Не вслепую и не в одиночестве. Как бросить пить самому

Почему не получается бросить пить силой воли?

Потому что дело не в слабости. Держаться на запрете — как держать дыхание: рано или поздно сорвётся, ведь запрет не убирает причину, по которой тянет. А тянет оттого, что спиртное стало способом жить с тем, что внутри. Такое не меняют одним усилием: нужна работа над собой, и лучше рядом с тем, кто прошёл этот путь.

Можно ли пить умеренно, если знаешь меру?

Тут ловушка. Когда тяга стала болезнью, «чуть-чуть» не удерживается: как с курением — бросить легко, трудно потом не закурить. Многие годами дают себе слово «пореже, поменьше» и делают десять попыток, а не выходит. Дело не в силе воли, а в том, что контроль над дозой уже разрушен.

Почему при игромании не получается остановиться?

Это зависимость от азарта — ставки, казино, автоматы, онлайн. Держится на простом: выигрыш выпадает случайно, и кажется, что следующая ставка — та самая. Азарт может отключать разум так, что человек потом не помнит игру, как алкоголик в запое, и не может остановиться, пока не проиграет всё. Игромания и лудомания: как из них выбраться

Сорвался после трезвости — что делать?

В самом срыве нет ничего хорошего. Но вовремя осознанный, он — ценный материал: видно, что было перед ним, и в следующий раз вы сильнее. Дорога редко бывает прямой, и это нормально; срыв — не приговор и не конец пути.

Пробовал бросить, ничего не помогло — стоит ли пробовать снова?

Да, стоит, несомненно. Часто человек много чего пробовал, но не пробовал ничего из того, что реально работает: выходил из запоя в наркологической больнице, лежал в отделении медицинской реабилитации, но никогда не изучал, как не уйти в следующий запой. Научиться — не вылечиться, а научиться избегать срывов — вот чего он не пробовал. Попробуйте обратиться к Богу и с Божьей помощью и с помощью людей научиться бороться с этой страстью.

Если бросить пить, не появится ли другая зависимость?

В Евангелии сказано: если беса выгнали, а дом остался пуст, придут другие. С точки зрения православной аскетики преодоление страсти — это приобретение противоположной добродетели, а не пустота. Поэтому, научившись сохранять трезвость, важно начать движение к Богу — Евангелие, молитва, Евхаристия — и служение: в обществе трезвости, в приходской общине, в милосердии. Жизнь нужно наполнять, и наполнять её в первую очередь любовью.

Про зависимость вообще

Алкоголизм — это болезнь или грех?

Церковь тысячи лет считала это страстью, а наука сказала — болезнь. И смотря как мы отвечаем на этот вопрос, действия будут совсем разные. Страсть может дойти до такой грани, когда появятся болезненные признаки — в печени, в работе центральной нервной системы, — но первична страсть. Лечиться нужно, когда человек не может выйти из запоя, когда депрессия, бессонница, тремор. Но, пройдя лечение, потом надо учиться бороться с этой страстью.

Почему хорошие люди становятся алкоголиками?

Если человек — мастер золотые руки, его надо отблагодарить, а благодарят у нас в основном алкоголем. Если это душа компании, его и так хочется приглашать, а в нашем больном обществе в основном всё общение связано с алкоголем: чем чаще человек бывает в компаниях, тем быстрее он добежит до своей собственной зависимости. Творческие люди стараются алкоголем снять стресс, а стресс у них чаще, чем у других. Оказывается, всё это можно научиться делать по-трезвому. Только надо учиться.

Излечим ли алкоголизм или это навсегда?

Я сам когда-то был убеждён, что «алкоголизм не лечится», и потому не вмешивался, пока пил мой отец. Оказалось — это неправда. Преодоление возможно, выход есть; я видел множество людей, которые начали жить заново там, где казалось, что жизни уже нет. Не «щелчок» и не кодировка навсегда — путь, который проходят рядом с теми, кто знает дорогу.

Как понять, что ты алкоголик, — или что пьёт близкий?

Есть короткие официальные тесты — например, CAGE: четыре простых вопроса: беспокоили ли близкие ваше питьё, чувствуете ли вину, бывает ли, что утром не помните вечер, тянет ли опохмелиться. Если «да» больше чем на один — стоит присмотреться серьёзно. Тест не диагноз, но честный сигнал; полный тест есть в книге. «Я не алкоголик»

Наркотик ли алкоголь?

Да. Я, химик и кандидат наук, сам узнал это не сразу — а между тем спирт по механизму действия именно наркотик. Осознать это важно: пока «это же просто выпивка, что тут такого», беду не видно. С признания, что вещество управляет тобой, а не ты им, часто и начинается выход.

Что такое запой и почему человек не может остановиться?

По тому, что я вижу за двадцать лет, запой начинается, когда разрушается контроль над дозой: после первой рюмки чувство меры теряется, и человек пьёт, пока может. Дальше включается похмельный синдром — пьёт уже не ради удовольствия, а чтобы не было мучительно плохо. Это замкнутый круг, из которого своими силами выбраться очень трудно — нужна помощь.

Тест на алкоголизм: сколько вопросов и можно ли проверить близкого?

В книге есть полный тест из 24 вопросов с баллами. Важная деталь: близкие могут применять его и к своему родному человеку — надёжность до 90%. Но тест — не приговор и не повод для обличения. Повод честно посмотреть на ситуацию. «Я не алкоголик»

Лечение алкоголизма: врач, психолог или церковь?

Помощь бывает разной, и работает она поэтапно: сначала — увидеть беду, потом консультация со специалистом (по зависимости, психологом, наркологом), потом основная программа, потом поддержка — община, группы. Не всякая помощь одинаково работает; разобраться, что именно и в каком порядке нужно, можно вместе. Напишите

Обязательно ли верить в Бога, чтобы к вам обратиться?

Нет. Я священник и не скрываю, откуда моя опора, но помощь — не проповедь. Ко мне приходят разные люди, и первое, что важно, — сам человек и его беда, а не его убеждения. Напишите как есть

Почему человек не может сам выйти из запоя?

Причина не в характере. Если сам не выходит — значит, зависимость зашла далеко. Капельница на дому здесь не про то — она выручает, когда человек пил два-три дня и в понедельник ему на работу. А когда выйти не получается, нужен другой объём помощи: наркологическая клиника, где его выведут и не дадут беде обернуться худшим. И почти всегда нужен следующий шаг после больницы: там снимают состояние, а сама зависимость остаётся на месте.

Можно ли платить долги игромана?

Скажу вещь, за которую в меня иногда кидают помидорами: можно. Но только в обмен на его конкретные шаги. Обратился за консультацией, выбрал программу, правда занимается — помогаем понемногу, не закрывая всё за него. Перестал заниматься — помощь останавливается в тот же день: иначе мы оплачиваем не выход, а следующий срыв. Гасить долги без этого условия — самая частая и самая дорогая ошибка родителей. Игромания и лудомания: как из них выбраться

Вера и трезвость

Молитва от пьянства сына или мужа: как молиться?

Я помню, как молился в ноябре 2006 года, когда понял, что все слова, которые мог сказать своему отцу, я уже сказал. Мне так хотелось, чтобы он пришёл в школу трезвости сразу, — а всё сложилось потом. Тогда, когда это было возможно. Молитва должна быть с верой, с надеждой, с любовью и с мудростью. Молиться можно своими словами — пусть простые, пусть не очень складные, но они будут ваши, от сердца. Помогает понимать: есть человек, а есть его страсти. Страсти — это его болезни, это не он сам; он сам от них страдает. Не злоба, не раздражение, а сострадание. Отец Небесный даст благо просящим у Него, хотя и медлит дать просимое.

Молитва не помогает бросить пить — что делать?

Чтобы преодолеть зависимость, нужны знания о том, что такое зависимость, в чём её корень и как её искоренить. Нужна помощь и поддержка людей, которые этими знаниями и навыками обладают. И нужна помощь Божья. Всегда ли Господь даёт сразу то, что мы просим? Нет. Бывает, что медлит: Богу виднее, когда это дать, — поэтому нужны терпение и надежда. А бывает подмена: Бог в нашей жизни не центр, а тот, кто должен обслуживать наши интересы. Но Бог не является нашим слугой.

Грех ли пить алкоголь?

Вино христианским законом не запрещено. Кто-то говорит: «Я имею право — у меня нет зависимости, нет зависимых родственников, вино не несёт для меня опасности». Да, право ты имеешь. Но смотри, — говорит апостол Павел, — чтобы эта свобода не послужила соблазном для немощных. Не ищи пользы своей, а ищи пользы ближнего. Святитель Феофан Затворник, разбирая слова «не упивайтесь вином», спрашивает: где положить меру, с которой начинается упивание? И отвечает: христианину подходит скорее совсем не пить. Не вино укоризненно, а пьянство, — но даже малые дозы дают плотское развеселение, которое расшатывает нравственную крепость.

Можно ли православному пить вино?

Вино не запрещено. Но для нас главный вопрос другой: может ли православный человек жить абсолютно трезво? Святые — это для нас образцы. Иоанн Предтеча, о котором сказано, что он не будет пить ни вина, ни сикеры, — самый великий праведник и абсолютный трезвенник. Преподобная Мария Египетская жила в пустыне, где не то что вина — воды не было. Преподобный Сергий Радонежский от юности ничего хмельного даже к устам не подносил. А праведный Иоанн Кронштадтский писал, что правила «монаху отнюдь вина пить не подобает» должен придерживаться и всякий благочестивый мирянин.

Алкоголь в Библии: что сказано про вино?

О вине в Писании есть разные слова: в 103-м псалме вино веселит сердце человека, а в книге Притчей сказано: «не смотри на вино». Кажется противоречием, но в древности словом «вино» называли и хмельное вино, и виноградный сок — в Ветхом Завете тринадцать слов иврита, которые в русском переводе стали словом «вино». О трезвости Библия говорит прямо. В книге Чисел тот, кто посвящает жизнь Богу, даёт обет назарейства — и не пьёт ни вина, ни сикеры. Апостол Павел пишет: «Не буду есть мяса и пить вина, дабы не искушать брата моего», — он отказывается от вина не ради себя, а ради брата.

Обет трезвости: что это и как его дать?

Обет трезвости — обещание Богу жить трезво с одновременным испрашиванием у Него помощи в сохранении этой трезвости. Дать его может любой православный христианин — и страждущий, и его родственники, и всякий, кто хочет жить трезво с Божьим благословением. Главное условие — искренняя вера и практика духовной жизни: молитва, исповедь и причастие. Решение должно быть взвешенным, взрослым, а трезвость — опираться на знания и убеждения. Нужен опыт трезвой жизни: в нашей практике хотя бы два месяца, лучше три–пять. Сначала обет дают на испытательный срок — на полгода, на год, потом на два–три года, — а потом на всю жизнь. Когда ты готов и на какой срок, решается с духовником общины трезвости: обет неразрывно связан с жизнью общины.

Бес пьянства в человеке — правда ли это?

За алкоголем, за наркотиком, за пристрастием, которое к ним формируется, стоит бесовская сила. Бесы — живые духовные существа, у которых очень большой опыт и очень много знаний. Поэтому какими бы знаниями человек ни обладал, какие бы навыки ни развивал, у бесовской силы их больше, и победить в этой борьбе без Божьей помощи невозможно. Нужны и знания о зависимости, и помощь людей, и помощь Божья. А на самого человека стоит смотреть так: есть человек, а есть его страсти. Страсти — это не он сам; он сам от них страдает.

Пьянство — какой это грех в православии?

Пьянство — страсть. Страсти — это болезни души, и это не сам человек: он сам от них страдает. Мы все страдаем от тех или иных духовных болезней. Грехами своими я отсекаю себя от действия благодати Божьей. Очиститься можно в таинстве исповеди: если я искренне понимаю свою ошибку и решил приложить все усилия, чтобы её не совершать, научиться жить по-другому, — Господь прощает и даёт благодать на борьбу со страстями и на приобретение противоположных добродетелей. Этому надо учиться.

Что такое трезвость?

Трезвость — это естественное состояние ясности сознания человека, достигаемое в полной свободе от воздействия табака, алкоголя или других интоксикантов. Это не просто жизнь минус алкоголь, а нечто хорошее и радостное. Трезвость — фундамент домика трезвости, или домика счастья: она даёт здоровье, достаток в семье, ясность ума для учёбы и работы, хорошую семью. Трезвый человек — ценный член общества: своим примером он передаёт нормальный образ жизни. И трезвость важна для духовной жизни: при ясном сознании человек может ясно видеть себя и отдавать отчёт в своих действиях.

День трезвости 11 сентября — что это за праздник?

11 сентября — день Усекновения главы Иоанна Предтечи; сейчас он празднуется как праздник трезвости. Праздник был до революции, а в 2014 году возрождён решением Синода. Об Иоанне Предтече в Евангелии от Луки сказано, что он не будет пить ни вина, ни сикеры: самый великий праведник был абсолютным трезвенником. Я помню, приехал в семинарию 11 сентября и спросил: может ли православный человек жить абсолютно трезво? В ответ — тишина. Настолько мы забыли.